身体の中で、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。

心臓からに対して脚が下に位置しているので、

川と同じように上流から下流には行きやすく、戻りにくく、水分がたまりやすいからです。

脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多く、デスクワークの人にもよくみられます。

どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、

細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、

脚のむくみが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。

脚の筋肉（とくにふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、

筋収縮が起こって静脈弁を動かすことにより環流が起こります。

こうした脚のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。

注意したいのは、病気が原因となる脚のむくみです。

原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。

むくみから重大な病気が発見されることもあるので、なかなか治らない場合には受診しましょう。

脚のむくみと関連して、最近注目されているのが、アルブミンという物質です。

アルブミンは血液中（血清）に多く含まれるタンパク質の一つで、酸などの栄養素を運搬するほか、

血液の浸透圧を調整する働きをしています。

浸透圧というのは、血管に水分を取り込んだり、排出したりするときの圧力のことです。

したがって、脚などのむくみがなかなか治まらない場合には、アルブミン検査を受け、

肝臓や腎臓などの機能をチェックすることが大切です。

肝臓障害（肝硬変）を起こすと、脚だけでなく全身にむくみを生じることもあります。

こうした症状は自分でもわかりやすいので、症状がみられたら早めに受診しましょう。

脚のむくみのなかで、もっとも多いのが一過性のものです。

病気では、放置していると脚の疲れがとれず、免疫力の低下を引き起こすこともあります。

脚がむくみやすい人は、しっかりケアをしましょう。ただし、病気の可能性がある人は、ケア方法についても医師に相談してください。

今、一般的なお話をしましたが、

じつは、脚のむくみと関節機能老化の関連性もあります。

ふくらはぎの張りがあるとむくみやすくなります。

この張りの原因は、足根骨という足のアーチを形成している骨が複数あるのですが、

その骨と骨とのつなぎ目（関節）が引っかかりです。

これに対しては、タウトニングで数秒調整しますと即座に正常化して解決します。

それからは

１）足首を反復動かすことでふくらはぎの筋収縮を起こす（筋ポンプ）

２）足を心臓より高いところに置く（20㎝程度）

３）筋肉を圧迫させる（コンプレッションパンツ、弾性ストッキング）

４）メディカルマッサージ（圧迫エアマッサージ器、痛みのないリンパマッサージ）

などをするといいです。

同じ姿勢が長く続くと、関節機能老化も脚のむくみもおきやすいので、まめに足首を動かすなどしてみるといいと思います。

まずは、タウトニングを試してみて判別するといいかもしれません。

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